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冬天减肥的健康方法有哪些？

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 16:26

冬季天气寒冷，人们都习惯呆在屋里，久而久之就变懒了，脂肪也会在此时悄悄拜访哦！谁都不想春天到了的时候，衣服减了，体重却增了，那么冬季就开始做好减肥的长期准备了，其实冬季减肥很简单，本站给你推荐8个小秘诀，轻轻松松助你健康减肥！

1、慢慢享受每一口食物

细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

2、不要边看电视边吃晚饭

虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！

3、下午进点小零食

整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。

4、吃丰富的早餐

以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。

5、饭前喝汤、吃水果

这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是变胖。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。

6、喝鲜奶改喝脱脂奶

虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

7、取消或缩短午睡

取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！

8、晚间提前刷牙时间

这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。