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十大“刮油”食物让减肥不再是难题！

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 16:32

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　　正所谓“六月不减肥，七月徒伤悲”，减肥一直以来都是夏季养生的重点目标。很多人试过运动减肥，但坚持不住就放弃了，也有人试过戒断饮食，但对身体会带来一些不好的影响。为此小编想介绍一些能“刮油”的食物，帮你轻松减去身上的多余脂肪。

　　十大刮油食物——让你轻松减肥！

　　第一种：刮油高手—芹菜，芹菜中富含纤维素，能促进肠胃蠕动，帮助粪便排出，也可以加速大便及肠道内油脂的排出，从而起到一定的“刮油”作用。

第二种：刮油高手—西蓝花，西蓝花富含膳食纤维素，在一定程度上能减少身体对脂肪的吸收，会让部分脂肪随着膳食纤维的正常代谢而被排出体外，从而起到“刮油”作用。

　　第三种：吸脂小帮手—豆腐，豆腐中含有丰富的钙，有助于维持肌肉的兴奋，且丰富的蛋白可以为减肥提供助力，帮助减肥效果事半功倍。

第四种：吸脂小帮手—豆芽，豆芽被称为“掉秤”神菜，豆芽热量、脂肪和碳水含量很低，适合减脂期的朋友们。

　　第五种：肠道清道夫—黑木耳，黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可以将残留在人体消化系统内的杂质排出体外起到清肠的作用。

第六种：肠道清道夫—海带，海带中的藻氨酸盐能够有效抑制人体对脂肪的消化和吸收，常吃这种藻类物质可以提升人体对抗脂肪吸收能力到75%，对减肥瘦身有极大好处。

　　第七种：高蛋白瘦身佳品—牛肉，牛肉是高蛋白食物，蛋白质摄入可以增加饱腹感，且牛肉中富含的铁、锌、维生素B12等营养素，有助于维持身体的基础代谢，促进脂肪的分解，帮助减肥。

第八种：高蛋白瘦身佳品—水煮虾，虾是一种高蛋白、低热量、富含维生素B12、维生素D、钙、磷、铁的食物，食用水煮虾既可以增加饱腹感，又能促进脂肪分解，帮助减肥。

　　第九种：健身佳品—玉米，玉米含有多种活性成分，具有抗氧化、降血糖、提高免疫力的功效，且玉米中的脂肪和蛋白含量较低。

第十种：健身佳品—黑豆，五谷杂粮的黑豆中含有丰富的维生素，蛋黄素、微量元素以及黑色素，不仅可以满足人体所需的营养物质，还可以延缓衰老降低血液黏度。

　　小编建议：对于减肥人士来说，日常食用这些“刮油”食物，再搭配一些健身运动，相信减肥不再是难题。只要有心+坚持，相信持之以恒，一定能瘦成你想要的样子！

十大“刮油”食物 让减肥不再是难题！