现在的虽很多，但最终都是要养成一个良好的，戒掉暴饮暴食，适当食用一些刮油食物。
下面我们就来介绍十种可帮助你减肥的十种刮油食物：
玉米：促进排泄
玉米是一种低热量的食物，当作减肥餐来吃，既有饱足感，又能瘦身。
玉米是世界公认的“黄金作物”，它含有丰富的纤维素，因为纤维素能够加速肠部蠕动，降低胆固醇吸收，并且玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。
洋葱：促进消化，不含脂肪
洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激运动，也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。
：降脂
苹果因富含果胶、纤维素、等，有非常好的降脂作用。
可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿并降低热量吸收。
韭菜：增进胃肠蠕动
细细长长的韭菜是减肥的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多，尤其是当韭菜和有减肥效果的营养一起时，营养瘦身的效果就更加明显了。
蘑菇：保持肠内水分
蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。蘑菇富含，其中的蛋白质和氨基酸还比普通多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感。多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材，还可以预防便秘。
冬瓜：防止脂肪堆积
相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，防止肥胖。另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。
海带：清除胆固醇
海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体內的机能之提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。
芹菜：利尿消肿
芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分同时美白肌肤。
豆腐：不含胆固醇
豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。
鸡蛋：使脂肪胆固醇乳化成小颗粒
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的。当体重达到标准后，再使摄取热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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