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21天减肥法能成功吗?

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 16:37

杨少敏二级公共营养师北京航天总医院

擅长：母婴营养，罕见病营养配餐，普通人群健康指导

提问

21天减肥法一般是能成功的。减肥是一个循序渐进的过程，需要长期坚持，21天减肥法也就是通过调整饮食和运动的方式进行减肥，一般可以达到减肥的目的。

如果患者在日常生活中经常吃一些高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、肥肉、奶油等，就会导致体内的脂肪堆积，从而出现肥胖的情况。患者可以通过调整饮食的方式进行改善，建议患者平时多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，帮助体内的毒素和垃圾排出体外，有利于减肥。患者平时还可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，增强身体抵抗力。虽然患者在21天减肥法期间，能够达到减肥的目的，但患者仍需要长期坚持，如果中途停止可能会导致减肥失败。

在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足睡眠，可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进体内脂肪的燃烧，有利于减肥。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

2017-12-18 23:41