每天都走路能减肥吗

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每天都走路能减肥吗

提问时间：2020-10-19 08:37

我想了解每天都走路能减肥吗？

答医生回复

高清歌 副主任医师

三甲 上海市第六人民医院 内分泌科

走路是有一定的减肥效果。 走路是一种有氧运动，可以增加心肺功能及消耗热量。但建议如果想走路减肥就必须要快走，而且要注意走路的正确方法和姿势，具体如下：
1、饭后运动效果更好，推荐晚饭后运动。
2、抬头挺胸收腹，能感觉到背部肌肉被牵动，搭配快走速度摆双臂，注意双臂摆动是前后摆而不是左右摆。
3、如果是年龄50以上，建议先慢走5分钟，再逐步加快走路速度。
4、比平时走路迈更大的步子。如果想走路进行减肥的话，建议根据自身的身体情况来适当运动。

回复时间：2020-10-19 09:18

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