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买了左旋肉碱减肥胶囊是饭前吃还是饭后吃

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 17:10

你知道左旋肉碱是什么吗，你知道它有什么用吗，建议搞清这些再吃，至于饭前饭后吃，这个随意的。

1、左段锋枝旋肉碱
脂肪酸的转运载体

左旋肉碱是什么？

作为一种氨基酸的衍生物，肉碱其实我们身体内本身就有所存在，跟很多其他补剂中的有效成分一样，它并不是药。我们的肝脏和肾脏能合成肉碱，而我们也能从日常食物，尤其是红肉（如牛羊猪肉）中摄入肉碱，它在我们的脂肪消耗过程中主要起到了以下作用：

脂肪都是以脂肪酸握敏+甘油的形式储存在我们身体里，而需要使用提供能量的时候先分解出脂肪酸，脂肪酸分子比较大，必须进入线粒体（细胞中产生能量的场所）才能氧化释放能量，完成这个过程之后呢脂肪

就算被消耗掉了。

而左旋肉碱则是转运脂肪酸的载体，需要它才能将长链脂肪酸转运入线粒体进行氧化，这对于脂肪的分解确实起到了颇为重要的作用

左旋指旋光性，这是一种化学分子的物理属性，绝大多数天然生物活性物质都是左旋，下文说的肉碱则默认为左旋肉碱。

的确左旋肉碱能把脂肪酸运到线粒体里进行消耗，但这并不能等同于，补充的越多脂肪消耗的越多，首先你需要有那么多的脂肪酸需要运送，其次，你自身产生以及从日常饮食上摄入的左旋肉碱不够，那么额外的补充才有意义。

而这两点，首先脂肪的消耗与合成是时刻都在进行基盯的，能量消耗（热量以及运动消耗）是你消耗脂肪的根本，左旋肉碱并不能在这点上帮助到你，如果你并没有那么多的脂肪能消耗，那么也就没有它的用武之地。

关于第二点，我们人体内储存的肉碱其实并不少，一般来说成年男性体内肉碱含量大概是20-25克，虽然我们运动的时候，肉碱排出会增加但通常也就是几十毫克，即使进行超级大量的运动如马拉松会增加肉碱的排出量，但这相对我们身体的肉碱储存来说仍然非常少。

综上你可以得到以下结论：

如何以更通过运动和饮食进行科学减脂

1、左旋肉碱只是一种运载载体，脂肪消耗的多少并不取决于它。

2、有先天的疾病影响到左旋肉碱的传送，或是由于其他的一些特殊情况导致你难以吸收或更容易损失肉碱，那么它的额外补充对于你是非常有必要的。

3、一般来讲我们自我合成+日常饮食中获取的左旋肉碱往往足够你使用，并不需要额外补充。