杜坎减肥法，两周，复盘

杜坎减肥法，两周，复盘

2020-06-20 20:33:09

效果反馈：两周共计减掉9.1斤，在刚进入缓效期蔬菜+蛋白质的五天中稍有反弹，在进入纯蛋白日后开始继续掉秤。

复盘：

这个食谱对懒人还是比较友好的，需要准备的食材不会太五花八门，所以每天三顿饭还是能坚持下来的。以后尽量不吃熟食店里的熏烤鸡架之类的食物，太咸了，而且制作过程中应该是添加了糖。

以上食谱基本靠盐和酱油调味，花椒面、大蒜粉等调味料随便放，耗油少吃。

买了一些盐焗黑豆做零食，在单位的时候可以用来磨牙。稍微有些硬，牙口不好的就不要考虑了。

尼古拔丝土豆 (辽宁沈阳)

----------------------------------------------- 想一个人呆着癌晚期...

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