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豆浆减肥 5种喝法营养又瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 18:12

豆浆是我们在早上喜欢喝的一种饮品，豆浆含有的蛋白质是比较丰富的，所以对我们*的健康是很有好处的，但是不知道大家有没有听过经常的喝豆浆的话，也是可以让我们达到瘦身的目的的。

1.黑豆浆减肥法

在1杯豆浆里加入市场销售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可。

提醒：饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五，若喝豆浆果汁断食，最好以三天为限，不能长期进行，而患有肾脏问题、痛风或易胀气者，也都不适合用此方式减肥。

2.豆奶减肥法

早餐：1瓶豆奶或冲1包无糖豆奶+1个水果

午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶

晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果

此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。

3.豆浆+黄瓜减肥法

目前，韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦!

4.醋豆减肥法

日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在*血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。

醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。

5.橘柚豆浆减肥法

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有大量的维C，好处不言而喻了吧。

上面就是我给大家介绍的5款减肥的豆浆吃法，如果你在平时的生活，每天都会喝豆浆的话，那么不妨试试我介绍的这几款豆浆的种类和吃法，相信你按照我说的这些方法去做之后，可以很好的瘦身，拥有一个完美的身材。