跑步多长时间减肥效果最好

张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。

提问

通常没有跑步多长时间减肥效果最好的说法。跑步通常需要坚持半小时左右，有利于体内脂肪的燃烧，从而起到减肥的效果。

跑步是一种有氧运动，在跑步过程中可以促进身体新陈代谢，有利于体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。但需要每天坚持半小时左右，可以促进体内血液循环，从而促进体内湿气的排出，对减肥可以起到一定的辅助作用。但如果跑步时间过短，可能无法达到减肥的效果。

在日常生活中，建议养成良好的生活习惯，保持规律的作息，避免熬夜，有利于身体健康。还要注意饮食健康，避免暴饮暴食，以免引起肥胖。

2023-07-22 08:13

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