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健康一招灵｜双下巴＝变胖＋不健康！消除双下巴锻炼操来了

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 19:05

“你看，我这双下巴都出来了。”听到这句话，基本无疑是在说“变胖了”。但其实，在医生眼里，双下巴的出现可不只是变胖那么简单，还有可能暗示着一些疾病风险。

据了解，双下巴越厚，心脏代谢风险越高。之前已经有很多研究表明，颈部脂肪的堆积（无论是表面的沉积，如双下巴，还是位于肌肉和颈椎周围的深层沉积）与个人的体重和肥胖程度成正比，换句话说，双下巴厚的人通常都有超重风险。

脖子粗、双下巴，还可能是疾病预警，包括糖尿病、甲状腺疾病、睡眠呼吸暂停综合症、脂肪肝、高尿酸血症、痛风等等。

有些人明明不胖，为什么还是长出了双下巴？据介绍，长期低头是一个重要因素。近年来越来越多不胖的年轻人出现双下巴问题，往往都是由于长期使用手机、电脑的姿势不当造成的。

消除双下巴锻炼操

我们的下颌部和颈部浅筋膜的层面有一块颈阔肌，对颈部皮肤具有下拉的力量，与双下巴、颈纹的形成也有一定关系。因此，平时多放松这块肌肉有助于消除双下巴。

1、背部挺直，肩部放松，坐在凳子上，保证身体重心稳定，向上仰头绷直脖颈下方的赘肉，同时活动下颌，做叩齿运动，提拉颈阔肌肌肉群。

叩齿20下后，头部慢慢恢复正常状态，休息10秒后继续重复上述动作5次。

2、保持颈部后仰的状态，缓慢将头向左偏转，拉伸右侧颈阔肌，维持3秒；再将头向右偏转，拉伸左侧颈阔肌，维持3秒。反复做10次。

来源 | 晶报APP综合BTV我是大医生官微、健康圈等