首页资讯冻龄女神张韶涵，保持85斤左右，“天生”瘦的她竟然也有减肥秘方

冻龄女神张韶涵，保持85斤左右，“天生”瘦的她竟然也有减肥秘方

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 19:38

听说娱乐圈中有很多冻龄女神，每个人都有自己心目中的女星，而张韶涵无疑是其中之一。她一直以来都备受关注，网友们都迫不及待地想要学习她的保养和瘦身秘诀。

甚至一些女星也希望能够学习到她的冻龄、减肥和瘦身技巧。我在微博上看到，张韶涵好像又瘦了。以前她的体重大约90多斤，但现在看起来好像不到80斤，大家一起来了解一下她是如何做到的吧！

1、戒糖

张韶涵可以算是国内最早分享"戒糖"的女星之一。戒糖不仅能够降低热量摄入，避免肥胖问题，还可以帮助改善皮肤状态，使皮肤更加白嫩。糖分是产生热量和脂肪的主要源头之一，高糖饮食容易引发肥胖，而肥胖则会导致皮肤暗沉、松弛等问题。

张韶涵在饮食上注重限制糖的摄入，更加偏向低糖或无糖食品。她可能会选择食用更多的蔬菜水果以及富含纤维和蛋白质的食物。

2、少食多餐

张韶涵一直提倡少食多餐的饮食模式，她将原本一日三餐的饮食量拆分成一日五餐，总量并没有增加，这样的做法更有利于稳定血糖水平、增强饱腹感和提高基础代谢率。

很多人认为少食多餐并不能减肥，主要是因为他们虽然改为多餐，却没有控制饮食量的减少。少食多餐关键在于模式中的"少食"，如果在每一餐都摄入过多的食物，总的热量摄入可能会超过身体需求，导致体重增加。。

3、用粗粮代替精米白面

相较于精制的米饭和面粉，粗粮含有较低的热量，同时富含膳食纤维，具有更强的饱腹感，对减肥更有利！

粗粮，如糙米、全麦面包、燕麦、杂粮等，相比于白米和白面，更加富含膳食纤维、维生素和矿物质。膳食纤维可以增加饱腹感，减少进食量，并减缓食物消化吸收的速度，有助于控制体重。

4、只吃低脂肪的肉食

肉食在饮食中是不可缺少的营养来源，但也很容易导致热量过高和脂肪过多。因此，张韶涵只选择低脂肪的肉食，如鸡胸肉、牛肉、鱼虾等，这些肉类相对来说热量更低，更适合减肥。

5、烹饪清淡，减少调料等额外热量的摄入

在张韶涵的饮食中，她不仅要求低卡、低脂的饮食，还注重烹饪清淡，减少调料等额外热量的摄入。她的饮食原则是少油、少盐、少糖，以减少不必要的热量摄入，更有助于维持身材。

烹饪清淡可以减少对这些不健康成分的摄入，帮助维持健康的体重和身材。选择低油低盐低糖的烹饪方式，可以采用蒸、煮、烤、炖等健康的烹饪方法，减少使用油脂、盐和糖的量，保持食物的原味。

6、把瘦身的习惯融入到生活中

张韶涵认为，任何一种减肥方法，如果不能持之以恒，只会导致反弹。唯有将瘦身习惯融入生活中，让生活中的无数细节成为减肥的助力，才能真正实现长期维持苗条身材的目标。

这种健康的生活方式应该涵盖饮食、运动、作息等多个方面。例如，培养良好的饮食习惯，选择健康的食材和烹饪方式；将运动纳入日常生活中，不断提高体能水平并保持身材；注意睡眠质量，保证充足的睡眠时间来维持新陈代谢和内分泌的平衡等。

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