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如何通过健康方式实现安全有效的减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 19:46

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师广东省中医院三级甲等营养科

健康减肥主要依靠合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态及适当的辅助方法。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食控制：少吃多餐，营养均衡。早餐和午餐要丰富，减少晚餐热量。少吃油腻食物，多吃纤维丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。
2.增加运动：坚持有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。
4.良好心态：保持乐观积极，避免压力过大导致情绪性暴饮暴食。
5.辅助方法：可喝苦瓜茶，有助于减肥。
减肥需要长期坚持，综合运用上述方法，逐步达到理想体重。

2018-02-01 20:46