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冷门的人参果，却有7个好处，降血压血脂保护血管

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 20:07

　　人参果，这个名字听起来就充满了神奇色彩的果实，富含多种营养成分，是一种高营养的水果。

　　它含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等。其中，维生素C的含量极高，每100克人参果中维生素C 的含量可达60 毫克左右，是苹果的 40倍。

　　人参果还含有多种矿物质，如钙、铁、锌、硒等，这些矿物质对人体的健康起着至关重要的作用。

　　1. 增强免疫力

　　人参果中富含的维生素 C 和多种矿物质，能够有效地增强人体的免疫力。维生素 C是一种强大的抗氧化剂，能够帮助人体抵抗自由基的侵害，减少疾病的发生。同时，矿物质如锌、硒等也能够增强人体的免疫功能，提高身体的抵抗力。

　　2. 美容养颜

　　人参果中的维生素 C和胡萝卜素等成分，具有很强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，减少皮肤的氧化损伤，从而起到美容养颜的作用。此外，人参果中的水分含量也很高，能够保持皮肤的水分，使皮肤更加光滑细腻。

　　3. 降血压、降血脂

　　人参果中的钾元素含量较高，而钠元素含量较低，这种高钾低钠的特点有助于降低血压。同时，人参果中的膳食纤维也能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，起到降血脂的作用。

　　4. 促进消化

　　人参果中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而起到促进消化、预防便秘的作用。此外，人参果中的有机酸也能够刺激胃液的分泌，帮助消化食物。

　　5. 缓解疲劳

　　人参果中含有多种营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，这些成分能够为人体提供能量，缓解疲劳。尤其是在身体疲劳、精神不振的时候，吃一些人参果可以迅速恢复体力和精神状态。

　　6. 保护心血管

　　人参果中的维生素 C、维生素 E和多种矿物质等成分，具有很强的抗氧化作用，能够保护心血管系统，减少心血管疾病的发生。同时，人参果中的膳食纤维也能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，预防动脉硬化。

　　7. 抗肿瘤

　　人参果中的一些成分具有抗肿瘤的作用。研究表明，人参果中的多糖、皂苷等成分能够抑制肿瘤细胞的生长和扩散，增强人体的免疫力，从而起到抗肿瘤的作用。

　　温馨提醒：人参果虽然营养丰富，但也不能过量食用。过量食用人参果可能会引起消化不良、腹泻等症状。

　　人参果温性，体质燥热的人不宜多吃。否则可能会加重体内的燥热症状，引起上火、口腔溃疡等问题。

　　人参果中含有一定量的糖分，糖尿病患者在食用时应注意控制食用量，以免影响血糖的控制。

参考资料：《‌中国食物成分表》北京大学医学出版社.2009年‌