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锻炼一年减多少斤正常体重

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 20:27

核心提示：由于个体差异较大，如身高、体质等不同，因此无法单纯通过运动来判断减重的幅度。一般情况下，若每天坚持有氧运动1小时左右，并且饮食合理控制，则一年可减重5－20kg不等，属于相对正常的范围。

由于个体差异较大，如身高、体质等不同，因此无法单纯通过运动来判断减重的幅度。一般情况下，若每天坚持有氧运动1小时左右，并且饮食合理控制，则一年可减重5-20kg不等，属于相对正常的范围。

如果平时比较肥胖，而且每天能够坚持做30分钟左右的有氧运动，比如慢跑、骑自行车或者打羽毛球等，同时在饮食上也进行了合理的调整，适当减少高热量食物以及油腻食物的摄入量，此时可能一年可以瘦10-20斤。但如果本身不是特别胖，或者是没有进行任何运动，仅依靠节食的方式减肥，则通常效果不佳，甚至还有可能会反弹，此时则很难达到理想的效果。

建议想要减肥的人群尽量不要采取极端的方法来进行瘦身，可以通过科学的方式来改善身材，比如抽脂手术等，这种方法见效会更快一些，但需要由专业的医生根据个人形体情况制定合适的方案。

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