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私人食谱、针灸埋线，医生带你科学减重

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 21:42

立夏一过，“露肉”的盛夏就快到了，很多小伙伴又开始喊起了减肥口号。听听嘉定区中心医院营养科和中医科医生“支招”，助你少走弯路，健康享“瘦”。

走进嘉定区中心医院营养科，各类颜色鲜艳的食物仿真模具吸人眼球。主食、肉类、蔬果、蛋奶……不同种类的食物清晰标注着克重和卡路里，立体的减肥食谱让饮食摄入更加直观明了。

“报告显示您是中心型肥胖，还有轻微脂肪肝，要注意减少糖分摄入，多活动身体。”营养科执行主任、主治医师陈之琦为前来就诊的马阿姨进行体脂测试，并根据报告为她制定减重食谱和锻炼计划。

陈之琦表示，随着夏季气温的升高，人体基础代谢增快，脂肪燃烧率提升，摄入的热量更容易被消耗，正是减肥好时候。减重人群可以在上午9点前、太阳落山后进行每天30分钟以上、每周3-5次的运动健身，同时多吃粗粮蔬菜增加饱腹感，水果每天限量300克左右。“我们会让患者记录‘饮食日记’，在复诊时沟通‘批改’，帮助他们按照个人习惯调整饮食结构，避免后期反弹。”陈之琦说。

有一颗想减肥的心，但管不住嘴，迈不开腿？中医减重也是个不错的选择。

中医科主任医师喻淑珍介绍，人体阳气虚衰、脾气虚弱、痰湿偏盛，会形成湿浊内停，导致身体代谢缓慢、疲乏懒怠，从而容易发胖。中医减肥可以通过中药内服、穴位埋线、针灸拔罐等治疗方式，因人制宜、对症下药，在减重的同时纠正偏颇体质，做到减重不伤正，减脂不伤气。

近几年，中医科针灸、按摩搭配中脘穴、足三里穴等穴位的揿针按压贴穴减重效果较好，受到了不少患者的欢迎。揿针是以特制的小型针具固定于皮内或皮下进行较长时间埋藏，以达到持续刺激穴位的一种方法，通过调整患者的植物神经和内分泌功能，帮助减重。“揿针操作简单、起效迅速、安全无痛，方便患者活动，适合没有太多时间和精力运动健身的上班族。”喻淑珍说。