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巧克力能量有多大

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 22:23

巧克力教你怎么吃即使你还想减肥，也不要再把巧克力当洪水猛兽，除非天生讨厌甜食，现在研究表面，巧克力如果适当吃，对于身体还是有一定的好处，对广大女性来说尤其如此。
1、尽量选择可可脂含量高、糖含量少的巧克力，可以让你避免摄入过多的糖。这点上来说，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力虽然热量不高，100可只有400大卡左右，但是糖含量可以高达72.2％，脂肪含量则只有12％，也不是选择的好对象。
2、吃的量要控制，同时吃下多少，应该减去相应的热量。简单的参考是100可可巧克力热量可以达到600大卡左右，而1碗白米饭大约有200大卡，2片甜饼干则有185大卡，1只中等个头的苹果有55大卡，1只煎蛋136大卡，1只香蕉80大卡，250mI鲜奶有163大卡，1汤匙油则肢嫌有20大卡所以你吃下多少巧克力，当天的饮食中就该减少相应热量摄入。
3、运动前可以吃。运动前如果吃一点巧克力，可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于长姿配时间运动后糖原的恢复。同时，因为随后要运动，也可以不必担心因此发胖。
4、体质虚弱、进食困难的病人，可以适当进食巧克力来补充能量，但不能作为营养补充剂。
5、产妇在生产迹饥指前，可以吃点巧克力，来及时补充体力，迎接生育过程。