好火的熔岩巧克力3种原材料做出低卡...@兮小厨的动态

好火的熔岩巧克力3种原材料做出低卡版
很多人减不下肥，不是因为饿，是因为馋！！
好馋熔岩巧克力！今天做了低卡版
黑巧克力+奶+代糖
原材料能做出一大块，一餐吃半块，配点蛋白质
当零食吃几勺子约100-200大卡

早餐：低卡熔岩巧克力+蛋白粉咖啡｜443Kcal
午餐：酸菜黑鱼片+南瓜｜301Kcal
晚餐：家里的晚餐炒蔬菜+蛋白质肉类｜算350Kcal

身高162
原重65kg
现重51.4kg
每餐碳水100g+蛋白质150g+足量蔬菜
（晚餐不吃碳水）
不吃油 不吃碳水 节食
吃够热量 吃对碳蛋脂比例 生活化减肥

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