喝什么豆浆能减肥？

回答1

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史琳娜 副主任医师

豆浆作为低热量、高蛋白的饮品，适量饮用有助于控制体重。黑豆浆、绿豆豆浆等，因含有丰富的膳食纤维，可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。然而，仅靠豆浆减肥效果有限，需配合健康饮食和规律运动。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.黑豆浆：富含抗氧化物质，促进新陈代谢，有助于减肥。
2.绿豆豆浆：膳食纤维含量高，能有效促进肠道蠕动，辅助减肥。
3.黄豆浆：虽热量较低，但需注意不要添加过多糖分，以免增加热量摄入。
4.无糖豆浆：减少额外热量摄入，更有利于减肥。
5.自制豆浆：控制食材和加工过程，避免额外添加物，更健康。
虽然特定类型的豆浆可能对减肥有辅助作用，但关键在于整体饮食结构的调整和生活方式的改善。建议在日常饮食中合理搭配，同时增加体育锻炼，以达到健康减肥的目的。

回答2

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张东升 医师

您好，喝豆浆不能减肥。建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

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