常喝豆浆能有效补充蛋白质吗？

回答1

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豆浆含蛋白质，但补充效果受多种因素影响，如豆浆浓度、制作方式等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.豆浆浓度：街上买的豆浆多加水稀释，蛋白质含量相对低。
2.制作方式：自己用大豆打的豆浆较稠，蛋白质未被稀释或流失。
3.吸收差异：个体对豆浆中蛋白质的吸收能力有所不同。
4.搭配食物：单纯喝豆浆补充有限，搭配其他高蛋白食物更好。
5.替代选择：鸡蛋、牛奶也是优质蛋白质来源。
合理选择豆浆及搭配饮食，有助于补充蛋白质。

回答2

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健康指导：你好，大豆中的蛋白质是优质蛋白，而且含量高达30%以上，做成豆浆以后由于被水冲淡些，但仍然是优质蛋白的不错的来源。不过蛋白质的最佳来源是奶类，因为奶类的蛋白质含量高，氨基酸比例跟人体氨基酸比例更接近，更容易消化吸收利用，同时动物性食物如瘦肉、鱼肉、海产品等都是优质蛋白的良好来源。

回答3

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健康指导：这种说法不对豆浆内含有铁、钙等矿物质，尤其富含的钙，很适合各种人群豆浆常年都可喝。春天秋天喝豆浆，滋阴润肺；夏天喝豆浆，可以解暑止渴；冬季喝豆浆，可以抵抗寒冷滋补养胃。豆浆还含有丰富的植物蛋白和磷脂，含有维生素B1.B2与烟酸

回答4

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豆浆主要是植物蛋白，不利于人体吸收和利用，人需要的是动物蛋白，当然植物蛋白也是需要的。建议你可以喝豆浆补充钙质吸收，但一定不要长期大量喝豆浆和豆制品，容易加重肾负担，甚至会发生结石，所以要多喝水。

回答5

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回答6

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您好，根据您的描述，豆浆内含有丰富的植物蛋白质，是很容易被人体吸收利用的。您好，根据您的描述，现在是比较提倡喝豆浆的，但是首先豆浆是必须煮熟的，不然容易导致腹泻或是中毒。

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