介绍5种食物与豆浆的搭配

很多人都知道豆浆富有很多营养价值，有很多养生功效。豆浆是早餐的最佳饮品之一。但是你知道吗？其实豆浆与某些事物完美搭配起来更加有营养价值。下面就为大家介绍5种食物与豆浆的搭配。

1、绿豆

绿豆豆浆材料：干黄豆1/3杯、干大米1/3杯、绿豆1/3杯

做法：

1）将干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜；

2）将大米淘洗干净；将泡好的黄豆与绿豆、大米等原料洗净后混合放入杯体中，加水至上下水位线之间；

3）接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好绿豆豆浆。

功效：豆浆味甘、性平，有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效。绿豆更有清热解毒的作用，这款豆浆具有很好的秋季润燥养颜的功效。

2、芝麻

芝麻黑豆浆材料：10克花生、80克黑豆、芝麻。

做法：

1）将10克花生和80克黑豆浸泡。

2）再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。

功效：这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

3、枸杞

枸杞豆浆材料：黄豆50克，干枸杞5克，水1000毫升，糖适量。

做法：

1）黄豆、枸杞浸泡6～16小时，备用。

2）将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机（连同泡水），加入适量水，打碎煮熟。

3）再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：枸杞豆浆含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。

枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。

4、百合、薏米

百合薏米豆浆材料：黄豆50克，百合干10克，薏米10克，白糖适量。

做法：

1）准备好所有的食材，黄豆和薏米用清水浸泡。

2）百合干也用清水浸泡半个小时至变软，把泡好的黄豆和薏米放入豆浆机中。

3）再放入泡软的百合加入适量的水，加盖出入电源按下五谷豆浆键。煮好的豆浆过滤一下加糖食用。

功效：这是一款适合秋日饮用的养生豆浆。百合润肺止咳，清心安神，薏米美白祛湿，配合黄豆滋阴润燥。此豆浆有助于提高睡眠质量，更有美白肌肤的功效。

小贴士：百合一定要泡软才好，半个小时就差不多了。这款豆浆要过滤一下再饮用。白糖可随自己口味添加。

5、红枣

红枣豆浆材料：干黄豆2/3杯、干大米1/3杯、红枣（小）10枚（或大红枣5枚）。

做法：

1）将干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜。

2）将大米淘洗干净；将泡好的黄豆与原料洗净后混合放入杯体中，加水至上下水位线之间。

3）接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好大米红枣豆浆。

功效：豆浆味甘、性平，有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效；红枣更有补血养颜的作用，这款五谷豆浆具有很好的秋季润燥养颜的功效。

小贴士：煮豆浆的时候，豆浆煮沸时的温度大概是80多度，应该续煮约五分钟达到100度才能煮熟，如果煮不熟的话容易引起腹泻等症状。

相关知识

关于豆浆的那些传言 豆浆搭配禁忌
豆腐5种食物搭配方法 让营养翻倍
土豆不宜与七种食物搭配
《中国居民膳食指南（2022）》介绍之“食物多样，合理搭配”
豆浆补虚润燥 冬季养生的搭配喝法
喝豆浆的4大好处 豆浆的4种新吃法
豆浆配什么减肥
咖啡豆浆减肥法 美食与瘦身兼得
健康营养,食物,搭配
食物如何搭配最营养？食物搭配的4种原则

网址: 介绍5种食物与豆浆的搭配 https://www.trfsz.com/newsview403798.html