徒步走路的锻炼方法好吗

徒步走路的锻炼方法好吗

走路是一种最好的全能运动形式之一，可以在任何时间，任意地点进行，既能单独锻炼，也可集体锻炼。为此，非常值得推荐。走路锻炼时，应该注意：
　　(1)选择～双舒适的鞋子，以保持良好的稳定性。
　　(2)每天坚持步行，几天后可以慢慢地加快步行速度。疾步行走的效果更加好。
　　(3)不要让腰部而是要从脚踝部使身体前倾，否则会使人感到背部疲劳，增加呼吸的负担。
　　(4)收腹挺胸，不要低头，下巴要抬起，两眼向前看。
　　(5)摆动臂膀，使走路成为一种全身运动，让肘部保持一个固定的90度的角度，从肩部开始摆动。
　　(6)跨步要大而流畅。

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（更新时间 2011-12 中国公众健康网原创版权，严禁转载）

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