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瑜伽六周瘦身计划

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 02:03

　　你是否觉得快节奏的生活很让你充实，但你一定要了解，身体决非钢铁，劳碌过头，身心都经不住摧残。时尚和健康于是成为现代人最为关注的两个话题，练瑜珈，你就能鱼和熊掌兼得了，既新颖还对身心有极大好处，最重要的是还能够减肥。我们请专业瑜伽教练为想瘦身的mm们制定了一套瑜伽6周瘦身计划，效果不错的：

　　第一周

　　1.单侧仰卧式--每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。

　　2.仰卧式--每天不要超过6遍。

　　第二周

　　继续上面的方法，然后增加以下姿势。

　　1.蛇式--每天保证4遍。

　　2.蝗虫式--每天保证4遍。

　　第三周

　　继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势

　　1.平衡式--每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

　　2.曲腿式--每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

　　第四周

　　继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。

　　1.祈阳式--每天练习4遍。

　　2.反弓式--每天练习4遍

　　第五周

　　继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。

　　1.半侧式--每天练习4次，每侧练习2次。

　　2.前曲式--每天练习4次。

　　第六周

　　继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。

　　1.睡雷式--每天练习4遍。

　　2.鱼王式--每天练习2遍。

　　正确的去做，一个月可以去掉2～4斤的多于脂肪，那么第七周你该做什么呢？

　　你有几个选择：

　　第一，你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。

　　第二，你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。

　　第三，你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身材。

　　怎么样最划算呢？当然是练瑜伽了，呵呵。每天只要拿出一点点时间，坚持练习，美丽身材即将呈现!!魅力瑜伽，美丽你我她！