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每天吃一个西红柿对健康好？营养师：6个好处会不请自来！

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 02:30

　　西红柿是一种非常多见的蔬菜，也被当成水果来食用，口感非常好，而且西红柿当中含有非常多的营养成分，比如各类维生素、番茄红素等，对人体健康有着诸多的营养价值。

　　所以在日常生活当中，有很多人都特别喜欢吃西红柿。那么每天坚持吃一个西红柿的话，对身体到底会有哪些好处呢？

　　每天吃一个西红柿对健康有哪些好处？

　　一、保护皮肤健康

　　西红柿当中含有的维生素C非常的丰富，在100克的西红柿中，就含有大约130毫克的维生素C，这是一种抗氧化剂，能够起到美白皮肤的作用，还可以修复受损皮肤。

　　所以在出现晒伤、雀斑或者是长出细小皱纹的时候，适当的吃一些西红柿，能够有效消除这些皮肤问题，达到保养皮肤，使皮肤更加光滑细嫩的作用。

　　二、提升胃肠功能

　　西红柿当中含有很多的维生素PP，维生素PP指的是烟酸，属于一种水溶性的维生素，这种维生素可以促使机体和中枢神经系统的正常发育，还能够促使脂质和糖分的代谢。

　　另外，这种成分能够促使胃液正常分泌，提升胃肠功能。而且西红柿还含有的柠檬酸、苹果酸等物质，有着促使消化的效果，对于营养不良以及食欲下降现象，也有着较好的改善作用。

　　三、促使通便

　　西红柿中含有很多的纤维质，这些纤维质能够使得肠道内大便的水分大量增加，并且可以使其转化成较为柔软的物质，使其快速排出体外。

　　所以对于长期便秘或者是因为上火而导致出现排便困难的人群来讲，每天可以适当的吃一个西红柿，能够起到促使通便的作用。

　　四、维护血管健康

　　西红柿中的各种维生素、黄酮类物质非常多，这些成分能够增强血管的柔韧性。

　　而且西红柿当中所含有的维生素P成分，有着类似于阿司匹林的效果，可以降低血液黏稠度，并增强血管壁弹性，有着降脂、降压的功效，所含有的番茄红素，还有着营养心肌，预防一些心血管疾病的作用。

　　五、减脂瘦身

　　西红柿当中的糖分含量非常的少，属于一种低热量、低糖分水果，而且含有的植物纤维特别多，这些成分能够使人产生饱腹感，可以提升消化、代谢功能，对于一些脂质成分有着极强的促进排出作用。对于减肥人群来讲，每天适当吃1~2个西红柿，有着减脂瘦身的功效。

　　六、抗癌防癌

　　西红柿当中所含有的番茄红素非常多，这种成分可以抑制肿瘤细胞的增殖，并且可以激活淋巴细胞，杀死进入体内的肿瘤细胞，还能够清除人体当中的疾病自由基，并且增强免疫力，达到抗癌防癌的作用。

　　总而言之，每天适当的吃一些西红柿，对人体健康有着以上6种好处。除此之外，西红柿当中所含有的番茄红素，对于男性的前列腺炎、前列腺癌，以及女性的卵巢癌和乳腺癌，有着一定的预防功效。

　　所以不管是男性和女性，都可以适当的吃一些西红柿，但值得注意的是，不要空腹食用西红柿，也不要吃一些青西红柿。

　　另外，如果出现了脾胃虚寒现象，或者是正处在腹泻期的时候，尽量减少吃西红柿的量，否则会导致一些不适症状加重，对健康反而无益。

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