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红豆薏米粥的作用与功效是什么

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 03:02

红豆薏米粥具有利水消肿、健脾祛湿、美容养颜、缓解疲劳、改善消化等功效作用。由于红豆薏米粥含有一定的药效，建议在食用前咨询医生以确保安全。

1.利水消肿

利水消肿是因为红豆和薏米都具有促进水分代谢的作用。通过增加尿液排出量来减少体内液体积聚，适用于治疗水肿、腹水等疾病。可将红豆薏米煮成粥后食用。

2.健脾祛湿

健脾祛湿是由于红豆薏米粥中的红豆能够补脾胃而利其子，薏苡仁对筋脉拘挛所致的肌肉萎缩症有良好的治疗效果。两者合用能起到较好的祛湿效果，对于风湿痹痛、筋脉拘挛等症状有一定的缓解作用。日常可以用红豆薏米煲汤或煮粥食用。

3.美容养颜

红豆薏米粥中含有的维生素E和B族维生素可以抗氧化，延缓衰老。适量饮用红豆薏米粥有助于改善皮肤质量，使肌肤更加光滑细腻。建议每周至少食用两次。

4.缓解疲劳

缓解疲劳是因为红豆薏米粥中的红豆含有丰富的铁元素，可以增强红细胞的携氧能力；薏米则富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便。经常食用红豆薏米粥可以预防贫血，同时还能有效改善因便秘引起的疲劳感。可以在早上起床后空腹喝一杯自制的红豆薏米汁。

5.改善消化

改善消化功能是因为红豆薏米粥中含有一定量的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，从而达到促进消化的目的。适当食用红豆薏米粥可以辅助减轻肠胃负担，进而提高身体消化吸收效率。可在饭前一小时左右食用。

需要注意的是，虽然红豆薏米粥具有多种功效，但并不适合所有人群。如存在肾脏疾病者不宜长期大量摄入红豆薏米粥，以免加重肾脏负担。

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