【哪些食物是低脂肪低热量】

低脂肪低热量的食物主要包括蔬菜、水果和全谷物等。这些食物不仅能够提供人体所需的营养素，还有助于控制体重和维持健康。

1.蔬菜：蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，同时热量很低。例如，生菜、菠菜和西蓝花等蔬菜每100克的热量通常不超过30卡路里。

2.水果：水果中的天然糖分可以提供能量，但热量相对较低。如苹果、橙子和梨等，每100克的热量大约在50卡路里-60卡路里之间。

3.全谷物：全谷物如燕麦、糙米和全麦面包等，富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，同时热量较低。每100克全谷物的热量大约300卡路里-400卡路里。

为了保持健康，建议在日常饮食中多选择这些低脂肪低热量的食物。同时，如果出现体重异常或身体不适，应及时就医检查。

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