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每天消耗的卡路里有多少

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 05:20

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

我是一个在北京上班的营养师，对这个问题还是很有资格回答的。由于人的体质、性别、年龄、身高，体重的不同，一个人消耗的卡路里也是不同的。正常健康成年人，大约每天需要消耗1500左右卡卡路里。1.什么是卡路里？卡路里是指一克水在一大气压下提升一摄氏度所需要的热量，一般一克脂肪中含有九卡路里的热量。100卡路里约等于11.1克脂肪。2.如何计算每天消耗多少卡路里？有几种方法可以计算出一个人每天所需的热量。　第一种是休息热量消耗计算公式，用来衡量一个人的静止代谢率。另一种是计算卡路里:输入体重、活动的强度和减肥的目标，就能得到一个推荐的应摄入能量数。知道了应该摄入多少能量后，就能根据自己的目标控制一天的饮食习惯减肥。记住:3500卡路里的热量短缺就能减少一斤。很多人都能做到一天少250至500卡路里的热量。记住:如果一天摄入的卡路里少于1200，那么健康可能会受到威胁。 3.如何计算每天消耗的卡路里？人体消耗的热量与活动，人的体重、身高以及进食等多种情况有关，如果体重比较重，消耗的热量也会增加，如果进行了运动消耗的热量也会增加的。在商店里买的食物一般都贴有食物营养成分标签。你可以知道食物里面含有多少营养成分和所含有的热量。标签上都会贴出一份含有多少卡路里，记住还要看清楚一份是多少，不同的食物有不同的衡量单位。

2021-10-12