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人每天需要多少热量

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 05:20

于汶副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

擅长: 冠心病、高血压、心律失常等的体检指导。

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成人人体一天大概需要1500-1800大卡的热量，来满足人体能量代谢需要。成人每日需要的热量等于人体基础代谢率需要的基本热量加上体力活动所需要的热量，再加上消化食物所需要的热量。可以依据自己的性别、年龄、身高和体重计算一日所需要的卡路里，计算公式是男性等于66+1.38×体重+5×身高-6.8×年龄，计算出的值再乘以每日的活动量。女性每日所需要的卡路里等于65.5+9.6×体重+1.9×身高-4.7×年龄，所得的值再乘以活动量。一般人活动量是由1.1减去1.3不等，活动量越高，数值越高。如果平日只坐办公室工作的女性，活动量大约是1.1，而运动量高的人大约是1.3。根据公式可以计算出自己每日的能量摄入是否正常。如果能量摄入过多会导致热量转化为脂肪堆积在体内，引起肥胖、脂肪沉积，从而导致动脉硬化和心血管疾病。热量过少会导致自身能量消耗过多，从而导致营养不良和免疫力下降。