三招告诉你！如何自测营养状况

　　对于有营养不良风险的人群如肿瘤病友、手术治疗的病友、患结核的病友等，可以通过观察一些与营养状况相关的指标来评价自己的营养状况，应重点关注营养状况指标有：

　　①体重 ②白蛋白（Alb）③血红蛋白

　　1、体重

　　体重是反映营养状况的简单有效指标，特别与能量是否充足密切相关，能量不足体重下降，正常值>90%理想体重。BMI维持21～23比较合适。建议每周测体重1～2次，并记录在自己的饮食日记里。

　　计算公式：

　　理想体重（千克）=身高（厘米）－105；

　　BMI=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）

　　2、白蛋白（Alb）

　　抽血化验肝功能时的一项结果，应≥正常值：37 g/L；低于正常为低蛋白血症，抵抗力下降，影响治疗。

　　3、血红蛋白（Hb）

　　血红蛋白，抽血化验血常规时的一项结果，正常值为：男≥120g/L，女≥110g/L。低于正常就是贫血，要查原因，治疗贫血。

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