钠是什么，对身体有害吗

马伟副主任医师

全科山东省立医院

钠是一种阳离子，适量摄入对身体一般没有害，摄入过少或者过量摄入都可能对身体有害。

钠是一种人体必需的阳离子，是人体肌肉组织以及神经组织最重要的成分之一，在细胞外的液体结晶中起到比较重要的作用，可以调节体内水量的恒定，还能够起到调节酸碱平衡以及神经功能的作用，适量的钠有利于身体健康。

若是体内缺钠，大多是因出汗过多或有胃炎、高血压等疾病，可出现淡漠、倦怠、恶心呕吐、视力模糊、血压下降等症状；如果血液中的钠含量太高，可能引起高钠血症，甚至导致皮肤受损、高血压、胃黏膜损伤、肾脏损伤等。

平时要养成良好的饮食习惯，可以多吃一些含维生素的食物，比如黄瓜、橙子以及胡萝卜等，适量吃钠含量偏高的食物，比如腊肉、食盐、咸菜等。

平时还要做好日常补水，调整好心态，避免剧烈运动，保持环境安静，减少噪音等的刺激，有原发病的患者应积极配合治疗、按时复查。

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