钠超过多少毫克对身体有伤害

马伟副主任医师

全科山东省立医院

每天摄入钠超过2000毫克对身体通常有伤害，食用者平时要注意控制钠的摄入量。
钠属于金属元素，是人体肌肉组织、神经组织的重要成分。在日常生活中，一般不建议每日摄入的盐超过5克，钠的每日摄入量通常不宜高于2000毫克，以免影响身体健康。若过量地摄入钠，容易加重肾脏负担，可能导致肾小球的滤过率下降，使体内外液体交换失衡，引起水钠潴留，严重时还可能导致肾脏功能受损。此外，由于受到摄入过多钠的影响，细胞外液中可能有较多钠离子、氯离子，容易影响渗透压，可能促使血容量增加，进而导致血压异常升高。
因此，食用者要注意调整饮食结构，平时尽量低盐饮食，要少吃咸鱼、腌肉、酱菜等食物，以免损伤机体。

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