摄入钠过量的6️⃣

摄入钠过量的6️⃣ 个征兆 你中招了吗❓
姐妹们是不是早上起床整张脸看起来肿肿的⁉️

减脂期是不是连主食都没敢吃，但还是又胖又肿⁉️

这不是咱们减肥不努力，可能是钠摄入量超标了‼️

钠虽然是调节人体机能不可或缺的元素之一，但高钠的饮食会加重身体的负担，光是一茶匙盐就有2400毫克钠

世界卫生组织建议成年人每天钠的摄取量在2000毫克以下

摄入过量的钠不但会令肾脏受到损伤，还会增加高血压、心脏病和中风的风险

那么怎么判断自己钠摄入是否过量呢➡️？
早期是否水肿
是否经常腹胀
是否不口渴也唇干
是不是经常头痛
是否爱长粉刺
是否睡眠质量差

那要怎么躲开生活中的高钠杀手呢？
看营养成分表中钠的含量
改变做菜的习惯，少油少盐更有助于健康
减少在外面吃饭的频率，外面饭店的食物都是加了很多盐的，实在避免不了可以叮嘱厨房少加盐

2023-12-26 11:44

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