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夏季容易水肿的3大原因 4个习惯助你预防水肿

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 05:32

原标题：夏季容易水肿的3大原因 4个习惯助你预防水肿

　　夏天是瘦身的季节，但是在夏天，很多MM一觉醒来总觉得自己又胖了一圈，而镜中的水肿脸比鬼脸更是吓人。这时，小编一般都会安慰自己道：我没胖，我只是发生了热胀冷缩效应而已。而专家认为，这是夏天的水肿现象。

　　夏季容易水肿的3大原因

　　1、体液浓度降低

　　夏天容易出汗，汗中的盐分和电解质令体液中的浓度降低。尽管我们会喝水补充水分，但是，所补充的水分并不含盐分，水分就会渗到身体其他组织，造成水肿。

　　2、久坐不起

　　夏天以来，气温升高，人们就会减少室外的活动，整天坐在空调房里。长期缺乏运动，进而导致水肿。

　　3、熬夜并大量喝水

　　夏天入夜晚，并且夜晚的气温相对低，较凉快，人们就喜欢在夏天熬夜，导致循环不佳，进而出现浮肿。另外，夏天炎热，容易感到口渴，一些人习惯夜间大量喝水。这样一来，早上起床就会发现眼睛和脸都肿了。

　　4个习惯预防水肿

　　1、对于长期站着或是坐着的人，要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟。而通过锻炼也能达到防浮肿的作用，经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。

　　2、季节交替时，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿着短裤躲在空调房里，最好用一条小毛毯盖住双腿。

　　3、养成每日泡脚的习惯。泡脚不仅能缓解疲劳和压力，它还可以加速全身血液循环速度，泡脚时一定要将热水没过脚踝，同时也可以添加一些具有排水肿功效的精油，而泡脚的时间也最好是在30—40分钟。

　　4、多摄取鸡肉和鱼肉等优等蛋白质。因为蛋白质的摄取不足可能导致体内控制水分比例的功能较弱，水分过多就会导致腿部水肿出现。另外，尽量少摄取甜食，不仅容易造成脂肪型肥胖，它们还会增加体内的湿气，提高水肿的发生率。

(责编：王亚微、权娟)