长期晚饭吃坚果酸奶可以吗

长期晚饭吃坚果酸奶一般是可以的，需要注意适量，避免吃太多，以免对胃肠道造成刺激。出现不适症状，建议及时就医治疗。

酸奶当中含有丰富蛋白质、钙，坚果当中含有丰富蛋白质、膳食纤维、脂肪等，晚餐可以将坚果和酸奶一起搭配吃，能够增加饱腹感，减少其他食物摄入，有助于控制体重。另外坚果和酸奶当中含有益生菌和益生元，能够维持肠道菌群的平衡，维持肠道的健康，预防肠道疾病，因此是可以长期晚饭吃坚果酸奶，但是要避免吃太多。

虽然酸奶和坚果对于身体有好处，但是要避免长期晚饭吃坚果和酸奶，过于单一可能会引起营养不良，出现全身乏力、面色苍白等症状，不利于身体健康，容易生病。

日常要养成良好生活习惯，做到营养均衡全面，一日三餐要定时定量，可以多吃富含维生素和蛋白质食物，比如苹果、鸡蛋、牛奶、黄瓜等，有助于提高自身免疫力和抵抗力，促进身体健康。日常要适当增加有氧运动，比如散步、慢跑、骑单车等，长时间坚持运动锻炼，消耗体内脂肪，可以达到瘦身的目的。

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