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酸奶到底能不能减肥，答案都在这里了

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 06:38

自打酸奶出世那一天起，各种有关喝酸奶的好处迎风而来，其中一点好处就是减肥！但也有人说喝酸奶会导致肥胖的出现！那么喝酸奶到底能不能减肥呢？

认为酸奶能减肥的说法

之所以多数人认为酸奶可以减肥主要是因为酸奶中含有大量的钙元素及益生菌，因为这类物质具有促进消化系统功能的作用，从而促进肠道蠕动起到消食分解脂肪的功效，对于腹部肥胖的人群非常的适用。

认为酸奶不能减肥的说法

对于酸奶不能减肥的说法也到处谣传着，因为营养学家对酸奶本身的热量做了一个实验，实验结果显示，即使无糖的酸奶每100克都含有60千卡的热量，对于相同比例的牛奶而言，其能量还高于12千卡左右，如果酸奶中添加糖分，则热量更高，不但不能起到减肥的功效，而且还会导致肥胖的出现。

酸奶到底能不能减肥

其实以上的两种说法都各有各的道理

其实它能不能减肥关键在于人们选择饮用什么样的酸奶及饮用酸奶的量是多少。

一般情况下，酸奶的饮用时间最好在饭后两小时饮用，因为这样才可以起到促进胃中食物消化的功效，同时还可以起到排气通便的功效。

每天喝多少酸奶为宜

饮用酸奶的量一定要具有科学性，不可过多的饮用，尤其是含糖及果肉的酸奶，因为这类酸奶的热量是较高，喝多了反而会导致肥胖的出现。建议每天饮用酸奶的量控制在400克左右，这样的量是对于成人而言，对于青少年则可以适当的减少酸奶的饮用量。