按摩腹部甩掉“大肚腩”

按摩腹部甩掉“大肚腩”

仙游今报 2024年10月28日

想要改善腹部肥胖，不妨尝试腹部按摩。其中，摩腹有健脾和胃、祛浊利湿的作用；揉腹有理气健脾、祛湿化浊的作用。摩腹与揉腹结合运用，对改善腹部脂肪堆积有明显效果。

掌摩腹部 将双手手掌搓热，叠掌，掌心置于腹部，腕关节自然弯曲，前臂发力带动手掌，以肚脐为中心向外画圈，逐渐扩大圆圈的直径至全腹部。每天摩腹3—5分钟，频率以30—50次/分为佳，操作力度以腹部略微凹陷为宜。

单掌揉腹 右手手掌以虚掌扣于腹部，按照右手手腕、小鱼际、小指外侧、小指指端、无名指指端、中指指端、食指指端、大拇指外侧的顺序交替施力按压，并在腹部沿顺时针循环揉动。每天揉腹3—5分钟，频率以15—30次/分为佳，操作力度以腹部略微凹陷为宜。

注意事项 摩腹最好在餐前或餐后1小时进行。动作要轻柔，避免过于用力。腹部急性炎症、手术后等，应避免按摩。

荣兵

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