运动使我们变得健康，这我也就看了十几遍而已！

随着社会的发展，科技的进步，人们生活水平不断的提高，大家对健康的方面也逐渐重视起来。运动与健康已然成为社会越来越关心的话题，那么本文对根据自己的运动体验，从健康含义，健康方式以及注意事项来阐述运动与健康的认识。

一、运动处方与普通的体育锻炼和一般的治疗方法不同，运动处方是有很强的针对性、有明确的目的、有选择、有控制的运动疗法。运动处方的生理作用主要有以下几个方面，它能够有效的促进人的身体健康。运动处方对心血管系统的作用运动处方主要是采用中等强度的有氧代谢为主的耐力运动，即：有氧运动。正常情况下，有氧运动对增强心血管系统的输氧能力、代谢产物的清除，调节做功肌肉的摄氧能力、组织利用氧的能力等有明显的作用按运动处方锻炼可使心率减慢，血压平稳，心输出量增加，心血管系统的代偿能力增强等。

二、但注意在有心脏疾病的情况下要慎重，如：在儿童中常见的先天性主动脉瓣狭窄，运动后易疲劳，有氧运动能力降低。若勉强运动可发生昏厥、胸痛，少数甚至发生猝死。运动处方对呼吸系统的作用实施运动处方可增强呼吸系统的通气量、摄氧能力，改善呼吸系统的功能状态。运动处方对运动系统的作用。一．运动“三七”则 1.“三”是每天步行约三公里为宜，时间在三十分钟以上。能够做到一次完成最为宜，因为运动时间过短，达不到消除体内脂肪堆积的效果。 2.“五”是一个星期运动五次以上。如果一个星期运动一次，则没有什么显著效果。当然最少要四次，如果五次，甚至六七次就更好了，就是有规律的运动。 3.“七”是运动的量要达到中等量运动。 中等量运动是什么意思呢？即心跳次数加年龄等于170。

三、没有疾病，包括躯体健康，心理健康，社会的良好适应性和道德健康。运动锻炼可使人体健康发展，健康是一切的发展基础，健康是1，其余一切都是0，留得健康1在，可能有幸福，否则00000···=0 21世纪健康新概念“三良好”良好的个性人格，良好的处事能力，良好的人际关系“五快”吃得快，便得快，睡得快，说的快，走得快3.我个人在日常生活中，选择以运动运动作为手段，达到身体健康、没有心理问题、社会适应良好。运动在我的体验中理解：一，对运动有正确的认识，

四、其含义是指以人体运动为基本手段增进健康、提高生活质量的教育过程与文化活动从而达到健康的标准：有充沛的精力，从容不迫担负日常的工作;处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨挑不细；睡眠良好，劳逸结合；应变能力强；能抵抗各种传染病······“健康”一词在健康卫生组织已提出“健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的良好状态。”因此，我个人认为运动与健康的关系是手段与目的的关系，即以运动为手段，以健康为目的。适量运动的方式及方法。适量的运动即锻炼后有微汗、轻松舒畅感，脉搏10分钟内恢复，饮食、睡眠良好，次日体力充沛，说明运动量适当；

五、如果锻炼后大汗淋漓、头昏眼花、胸闷胸痛、心悸气短、饮食、睡眠不佳，脉搏15分钟内不恢复甚至整天比前一天快，次日感到周身乏力、缺乏运动欲望，则表明运动量过大；如果运动后身体无发热感，脉搏无明显变化，并在3分钟内恢复，说明运动量不足。在日常生活中做到适量运动并不难。有氧运动则是我们生活中的首选。例如走、跑、跳、骑车是最为常用的有氧运动，这几项运动的身体参与运动的部位很多，而且效果也比较明显，几乎适用所有的人群。以下列举的是生活中简单、易行的一些锻炼方式及方法：

六、慢走慢走这项运动不受时间、地点的限制，男女老幼皆宜。此外慢走对身体很少有副作用，是一项非常实用的健身方式。我们每个人没有绝对健康，在健康，亚健康，疾病的三种体质中，大多数人身体状况处与健康与疾病的边缘状态。一：对待疾病不单单是治疗的问题，提前预防成为我们关注的焦点。所以亚健康就是我们提前预防的头敌，“疲劳综合症”包括精神的疲劳，躯体的疲劳。而这些状态无器质性病变，功能性改变，这就是身体的预警，我们要格外的关注，若随时间发展，病情水落石出变有些太晚，已经演变到疾病的状态，只会增加患者的痛苦。

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