规律运动的好处有哪些?

规律运动的好处有很多，比如增强体力，增加心肺功能，调节血压、血脂、血糖，保持体重、改善睡眠等。

1.规律性运动可以增加体力活动能力，增强体质，增加心脏和肺的工作效率；

2.规律性运动可以增强心肌收缩力，增加冠状动脉血流，可以降低心血管疾病的发生率；

3.规律性运动可以调节血压和心率，使其趋于平稳；

4.规律性运动可以调节血脂，升高高密度脂蛋白（对血管有保护作用的脂蛋白）的浓度；

5.规律性运动可以增加胰岛素的敏感性，调节血糖；

6.规律性运动可以减少血小板聚集，增加纤溶性，减少心肌梗死和中风的机会；

7.通过规律性运动，可以消耗多余的脂肪，有助于减轻体重或保持理想体重；

8.规律性运动可以消除紧张情绪，有助于改善睡眠；

9.规律性运动可以增加对生活信心和兴趣，提高社会适应能力。

规律运动的好处还有很多，但运动时要注意强度适中，选择适合自己情况的运动，若在运动中出现任何不适，请及时就医。

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