哑铃替代品大揭秘️♀️

哑铃替代品大揭秘️♀️
没有哑铃也能练出好身材！矿泉水瓶和桶子来帮忙，轻松打造健硕背部和臀部肌肉。

我的日程安排：
汗水和日历都是努力过的痕迹。
运动消耗（千卡）：416/159
运动时长（分钟）：81/30

健身项目一览：
八段锦镜像版-加呼吸口令：12分钟·23千卡
帕梅拉15分钟负重美背训练：13分钟·88千卡
家庭背部训练：19分钟·110千卡
高效背部肌肉训练：27分钟·165千卡
帕梅拉8分钟久坐拉伸改善圆肩：8分钟·30千卡

没有哑铃也能练出好身材，快来试试吧！

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