瑞士洛桑大学研究发现青少年每周运动14小时最有益
青少年运动不足或过度对身心健康都有不良影响。瑞士洛桑大学研究发现青少年每周运动14小时最有益，获最高的健康评分，少做运动或每周「狂躁」运动超过17.5小时，都会令评分下降。研究人员指出，青少年未必能处理过度运动训练带来的压力，随时引发伤员及焦虑情绪，反而增加健康风险。
洛桑大学研究分析逾1,200名16至20岁青少年的运动习惯与身心健康关系，研究为期三年。研究人员除记录参加者每周的运动时间，并利用世界卫生组织评估身心健康的准则，评估他们的分数，由0至25分，低于13分则属身心健康欠佳。数据显示，参加者中有9%是过重或痴肥，整体的平均得分为17。研究发现，每周运动0至3.5小时的组别得分最低，占参加者中35%。
世卫建议最少7小时
身心健康得分最高是运动10.6至17.5小时的组别，研究人员再深入分析数据，发现每周运动14小时者身心健康最理想，一旦运动超过17.5小时，得分开始下滑。
世卫现在建议青少年每周应运动最少7小时，研究人员认为或需调整运动时间的设定。
运动应重视青少年骨骼发育
体育运动是青少年的必修课，但是有关专家指出，青少年正处于骨骼发育期，运动应该科学，切不可运动量过大。
青少年正处于发育期间，骨骼不太健全，运动时，时间不宜过长，要选择平坦、松软的场地进行锻炼，以适应骨骼的发育。
专家认为，青少年可以在室内进行原地跑，高抬腿、深蹲或做俯卧撑等锻炼，有条件的可以到外面通风好的地方踢足球，打篮球、乒乓球、羽毛球，运动应以身体舒适为标准，有氧锻炼一般应每周至少参加3次，每次30分钟左右。
良好的运动方法，是健康生活一辈的大事，所以青少年在骨骼发育期运动量不可过大，要合理安排运动方式、次数、时间。
唯美康建议应重视青少年运动环境
青少年运动环境的建设也是非常重要的一件事，目前中国很多的运动场都是按照成人的标准来建设的，其实并不符合青少年运动的标准，也利于建立青少年运动的信心。
很多小区里面的很多运动健身设施都是为成人而造的，青少年在上面运动不利于骨骼的健康成长，青少年身高不够，体重不够，力度不够，在成人运动场所里面运动很多时候达不到很好的运动效果。
唯美康重视青少年的健康成长，提高青少年综合素质，创设安全环保健康的青少年运动环境，为青少年健康成长保驾护航。
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