中国青少年健康体能内容体系构建.PDF

训练竞赛 青少年健康体能训练系列文章一14 中国青少年健康体能内容体系构建 吴键 袁圣敏 。执笔 (1．中国青少年健康体能训练课题组；2．中国教育科学研究院，lOOO88~3．北京师范大学，lOO8／5) 中国教育科学研究院开发的中国青少 表1青少年健康体能内容体系 (初稿 年健康体能教学设计 已经在本：FJJ2ol8年 类别 发展能力 C级难度 B级难度 A级难度 第1期中进行介绍，此篇文章主要介绍中 前后摸脚尖跳 听口令米字跳 算数前后跑 国青少年健康体能的内容体系。 平举振臂 站立出拳 半蹲举臂 滑雪式左右跳跃 站姿屈膝转体 交叉步 一 神经肌 灵敏、柔韧、 半蹲侧向走 侧向开胯 侧向蹲跳 、 青少年健康体fi~1o8式介绍 肉激活 速度 中国青少年健康体能的内容体系，从 提膝踏步 垫步抬腿跳 原地半高抬腿 实际应用的角度出发，给体育教师提供教 后交叉 弓步下蹲 上下交叉跳 异侧触脚侧向跳 学内容，即具体的教材。依照柔韧、灵敏、 弹簧跳 开合跳 波比式跳 协调、平衡、速度、力量、耐力 (肌肉耐力、 原地手慢脚快跑 快速前后一步移动 前冲接向后碎步跑 心肺耐力)等身体素质分类的内在逻辑， 脚步快速开合 双臂摆动分腿跳跃 交替式分腿剪向后跳 结合健康体能教学设计的顺序，专门构建 手触地往返跑 侧向交替换边 向后碎步跑 了由108个基础动作组成的中国青少年健 触碰脚尖深蹲接举手站立 缓冲式落地下蹲 下落屈蹲 康体能108式 (表1)。 两脚交替登山 撑地异侧扭转 换向交替伏地跳 原地手臂伸展爬 熊爬式 爬行前进 一、青少年健康内容体系说明 海豚式俯卧撑 俯撑180。转体 俯卧撑推掌 1．神经激活内容的设计 俯 卧撑 鳄鱼式俯卧撑 瑜伽式俯卧撑 传统的体能训练，很少有与神经肌肉 台阶跳练习 YOYO跑练习 莱格尔跑练习 相关专门动作的练习。健康体能的提高， 平板支撑 平板支撑式接抬腿 平板式交替撑地 基于科学、有效的运动，科学、有效的运 侧向支撑 侧板式接提膝 侧边单肘平衡式抬腿 速度、力量、 动靠运动控制实现。人体的运动能力取决 基本练 平衡、灵敏、 髋部上提 臀桥式与抬腿 髋部上提踏步 于人体合理的动作组合，动作的学习需要 习部分 协调、心肺耐 四肢仰卧支撑 螃蟹式伸展 螃蟹式碰脚尖 力、肌肉耐力 感知系统、认知系统、肌肉系统的复杂处

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