首页资讯吃什么可以快速增加营养和抵抗力

吃什么可以快速增加营养和抵抗力

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 23:17

需要快速增加营养和抵抗力的人群，可以适当吃豆制品、蛋类等食物，也可以吃相关的药物，以补充机体所需的营养物质，增强抵抗力。在补充营养的同时，应适当运动，以免出现肥胖情况。

1、豆制品：豆浆、豆腐等豆制品中含有大豆异黄酮，该物质属于一种植物雌激素，能够维持机体的内分泌平衡，另外豆制品还富含蛋白质和磷脂，能够快速增加人体所缺失的营养，为机体合成蛋白质提供原料，有利于快速增加营养，提高抵抗力；

2、蛋类：鸡蛋、鹅蛋等蛋类食物富含蛋白质，且含有多种机体必需的氨基酸和大量卵磷脂，能够补充人体所需的营养物质，促进机体生长发育，蛋类中富含的B族维生素还可以预防贫血，有利于神经发育，可以快速增加营养和抵抗力；

3、其他食物：如苹果、西红柿、黄瓜、橙子、猕猴桃以及柚子等富含维生素的食物，可以快速为身体补充所需的维生素，且上述食物中的维生素容易被消化、吸收，可以快速增加营养，从而增强抵抗力。

维生素C泡腾片、维生素C片等维生素类药物，主要成分是维生素C，能够帮助食物蛋白质中的胱氨酸还原合成抗体，增强机体抗体数量，从而增强抵抗力，可以预防和治疗多种急、慢性传染病，也能够防治缺铁性贫血，对肝脏起到一定保护作用，可以快速增加营养和抵抗力。

虽然上述食物有利于补充营养，增强免疫力，但食物不能代替药物起到治疗作用，建议在医生指导下使用药物。如果需要快速增加营养和抵抗力的人群出现不适，应及时地前往医院，在医生指导下进行处理。