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经常听说：你需要补充营养！

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 23:18

健康养生小集锦

希望大家喜欢我的作品，多多关注

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经常听说：你需要补充营养！怎么补？补多少？
科学养生，最重要的就是，要符合科学规律。
之前斌哥科普过什么是营养素？其实医生或长辈们常说的“补充营养”，其本质就是：
补充适量的营养素。
（过多或过少都不好，每类营养素都有其最适宜的摄入量）
‼️根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》数据，七大类营养素均有其每天的适宜或推荐摄入量。上图中列举了18～49岁成年人的每日推荐摄入量标准，满足以上要求，才能维持人体的正常生理功能以及促进健康。（当然还有一些特定疾病人群，或特殊年龄和生理阶段人群的摄入量要求，在此未做一一列举。之后斌哥会再进行逐个分析。）
‼️由于各类营养素的食物来源有很大不同，所以，每天均衡饮食，就成为了【科学养生】的最优路径。这点斌哥会在下一篇笔记重点解读什么是“健康均衡膳食”。敬请期待哦～

2023-10-29 09:36