吃什么抗饿

吃什么抗饿主要针对于食物进行分析，因为临床药物并没有抗饿的功效。而食物中，高蛋白质、高脂肪、高糖、高膳食纤维的食物，更容易抗饿。对于总是饥饿的人群，必要时可以就医检查，明确是否存在胃肠道疾病等，避免延误诊治，造成不良影响。

1、高蛋白质：蛋白质是组成细胞的基本组分，是人体供能的三大物质之一，适当进食，有助于抗饿，例如鸡蛋、鸡胸肉、羊肉、牛肉、鱼肉等；

2、高脂肪：消耗速度比较慢，可提供热量，如奶油蛋糕、炸鸡等；

3、高糖：可直接供能，例如巧克力、糖果、饼干、面包等；

4、高膳食纤维：由于纤维素进入人体后可吸水膨胀，有助于增加饱腹感、抗饿，例如燕麦、大麦、荞麦等粗粮，以及芹菜、韭菜、火龙果、香蕉等新鲜的蔬菜、水果。

虽然上述食物比较抗饿，但是由于部分并不利于健康，建议理智食用。日常建议保持规律的饮食，避免饥一顿饱一顿，有助于调控胰岛素的规律分泌，帮助缓解非餐时间的饥饿感。

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