猕猴桃的作用与效果有什么

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猕猴桃的作用与效果有什么

猕猴桃是一种水果，它可以为人体提供能量，并且能够补充所需的营养物质。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和多种维生素和矿物质。

首先，猕猴桃含有蛋白质，每100克猕猴桃中含有0.8克蛋白质。蛋白质是构成人体组织的重要基础，可以帮助维持肌肉和骨骼的健康。

其次，猕猴桃富含碳水化合物，每100克猕猴桃中含有14.5克碳水化合物。碳水化合物是人体主要的能量来源，可以提供人体所需的能量。

此外，猕猴桃还富含膳食纤维，每100克猕猴桃中含有2.6克膳食纤维。膳食纤维对于人体的消化系统非常重要，它可以促进肠道蠕动，增加排便的频率，减少便秘的发生。

猕猴桃还含有丰富的维生素C，每100克猕猴桃中含有62毫克维生素C。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助提高人体的免疫力，并保护细胞免受自由基的伤害。

此外，猕猴桃还含有维生素E、磷和钾等营养成分。维生素E是一种抗氧化剂，可以帮助减少细胞氧化损伤。磷是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，而钾则对于维持正常的心跳和血压起着关键作用。

需要注意的是，尽管猕猴桃含有丰富的营养物质，并具有较高的营养价值，但在日常生活中应当适量食用，避免过量摄入。过多食用猕猴桃可能会引发腹泻等肠胃不适症状。

总结起来，猕猴桃只是一种水果，但它能为人体提供丰富的能量和所需的营养物质。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素E以及磷和钾等营养成分。适量食用猕猴桃可以帮助维持身体健康，但过量摄入可能会引发不适症状。

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