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怎样通过运动实现快速减脂？

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 13:53

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李云斌副主任医师东南大学附属中大医院三级甲等康复医学科

快速运动减脂需综合考虑运动类型、时长、频率、环境及注意事项等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.运动类型：选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、健身操等。
2.运动时长：每次坚持30-60分钟，让脂肪充分燃烧。
3.运动频率：每周至少3-5次，形成规律运动习惯。
4.运动环境：在室外进行，保证充足氧气供应。
5.运动心率：运动时心率应小于150次/分，避免过度疲劳。
6.注意事项：不宜在饥饿时、吃饭前、睡觉前运动。
遵循上述要点，结合合理饮食，能更有效地实现快速减脂。

2014-01-10 19:55