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【怎样走路最减肥】

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 14:01

怎样走路最减肥

2020-03-25 09:25:29

怎样走路最减肥

蒋文杰主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

您好，其实平时走路的话，只要精神饱满的大步走就可以了，下面的方法可以适当的用来锻炼。加大每走一步的步幅，首先要把腰背挺直，尽量挺胸，应该两脚十个脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚尖发力。每一步都让全身的肌肉尽可能的参与，让人有一种弹跳的感觉。大步走时，摆臂要加大，尽量前后直臂平放。这样走是为了让全身更多的肌肉参与步行。当更多的肌肉得到锻炼时，至少可以使血液在下肢流动。

2020-03-26 09:35:28

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

走路减肥的方式有快步走和慢步走，走路的速度不同，那么消耗的热量也就不同，所以一般建议进行快步走减肥，快步走是走路的速度最快，要达到小腿发麻、发热的程度，才会有明显的减肥效果。减肥期间，饮食要做好调整，选择低油、低热量、少吃的食物。运动减肥的原则是以增加肌肉量、减少脂肪、提高心肺功能为主要目标，另外再结合饮食进行减肥。

2020-03-24 16:37:16