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养成习惯后效果惊人！7个日常瘦身小妙招

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 14:09

　　今天小编就跟大家分享一些日常生活中也能助瘦的小动作。

　　1.刷牙时踮脚尖

　　别浪费刷牙的3分钟时间，不妨试着一边刷牙一边踮脚。这个简单的小动作可以让身体保持平衡，还能很好的锻炼到小腿哦！踮脚的同时，再加上左右两只脚单独悬空的话，瘦身效果更好哦！

　　2.化妆的时候偷偷锻炼骨盆肌肉

　　化妆的几分钟也都利用起来，下腹部到臀部的部位用力缩紧，重复5次。可以有效锻炼到深层肌肉。

　　3.梳头发时的伸展运动

　　梳头发的时候一般都要双臂抬起，不妨趁机做做简单的伸展运动吧！垫起脚尖，弯曲膝盖，然后再伸直。弯膝时臀部高度往下，同时膝盖往外，双脚之间空出一个钻石的形状。弯膝时，脚后跟需保持离地，同时感觉大腿、臀部附近的肌肉有些微发烫，这样的姿势才算正确。

　　4.补妆时抬臀运动

　　补妆的时候也动一动吧。简单的小动作，可以防止臀部赘肉堆积和下垂，塑造完美臀型哦！重心稍往前，单脚往后方伸直拉长，支撑脚的膝盖微弯。单脚重覆各做10次。

　　5.休息间隙的腹肌运动

　　敷面膜的时候做几个简单的腹肌运动吧。平躺在瑜伽垫上，双脚抬高至45度，双手放置于后脑勺处。然后上半身稍作起身，感受腰腹部用力，重覆10次左右。长期坚持有利于紧实腹部肌肉哦！

　　6.快甩拜拜肉

　　拜拜肉也是相当恼人，看电视的空挡就来处理一下粗手臂吧！双手平举于两侧，让双臂呈现出笔直的一条线。记得肩膀放松、挺胸、手肘不要弯曲。

　　7.涂指甲油时候的小动作

　　涂完指甲油等待的过程也很无聊，这个时候有个动作不仅能锻炼到腹肌，还能让指甲加速干哦！涂完指甲油后，将双手高举过头，然后前后大幅度晃动。

　　好啦，以上就是爱秀美小编要跟大家分享的简单有趣又有效的瘦身小动作。没有运动习惯的人，不妨将生活中零散的时间都利用起来，也是可以达到很好的瘦身效果哦！

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