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骑自行车和步行哪个对身体健康更有利？

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 14:09

骑自行车和步行哪个对身体健康更有利？

桢爷 2019-03-03 | 6117阅读 | 2转藏

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对我个人来说，骑自行车对身体最有利

现在越来越多的人注重身体健康开始进行体育锻炼，跑步可谓是老少皆宜，一双跑步鞋就够了，而骑行也在大众建慢慢的流行起来，约上伙伴，周末来一场说走就走的旅行，不光欣赏沿途的风景，还能锻炼身体，那么就有人有疑问了，这两种健身方式哪种对身体更有利？那就要先分析一下这两种锻炼方式

骑自行车

骑行时一种无氧运动，无氧运动对人体最大的改变是，燃烧体内脂肪，改善心肺功能，面容也会变得红润有光泽，有人担心骑行会导致大腿变粗，可以说，只要不进行大量的冲刺，正常的休闲骑，骑行后进行拉伸，不会这么容易就把腿的维度练起来，同时，骑行不止锻炼大腿，腰部，手臂也同样能锻炼到，当你站起来摇车时，肩部，臀部，都能得到有效的锻炼。

步行

步行也是一种有氧运动，虽说也有塑身燃脂的效果，但是不如骑行来的快，但是积少成多，即便只是每天进行简单的步行，也比不运动强得多，毕竟步行算是一种老少皆宜的运动方式，骑行更多的则适合能进行一定强度的人群

根据自己身体情况进行锻炼

分析了两种运动方式，总的来说，骑行比步行要好一些，但是这不是绝对的，要根据自己的身体状况来看，就比如答主大学时也曾每天晚上跑步，后来发现没跑一会就累的气喘吁吁，毕业后骑行百十公里是可以的。还有一点需要注意，步行归步行，千万不要强迫自己加入“暴走”团队，没有运动基础的人很容易猝死，也有报道报告“暴走族”运动猝死的事件