慢步走能起到锻炼的作用吗

慢步走能起到锻炼的作用吗

2022-01-02 22:14

吴涛|主任医师骨病科

河北医科大学第三医院三级甲等

慢步走能起到锻炼的作用。

慢步走属于 有氧运动的一种，也是最简单的锻炼方法，尤其适合老年人以及 身体虚弱者。

慢步走对身体好处很多，能锻炼腿部肌肉，提高免疫力、能提高心脏收缩能力、心脏负荷、增加肺活量、对增强心肺功能有一定作用，还能有助于促进新陈代谢、血液循环，减少 心血管疾病发生以及对于促进机体有毒物质的排放也是有一定的好处。

但如果本身存在膝关节、踝关节的急慢性损伤的情况，是不建议长时间走路的，以免加重病情，而且长时间走路对于老年人膝关节有一定的危害，尤其 骨性关节炎的患者损伤是比较大的，因此需要注意慢步走的时间，不宜过长，不要 过于劳累，注意劳逸结合。

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