瑜伽和我的故事让我实现身体和精神上的放松！

第一阶段:第一次接触瑜伽

第一次接触瑜伽是在大学，当时有一门瑜伽选修课，据好奇报道，但是瑜伽的印象并不深刻，只记得老师让我们躺在地上冥想半个小时。

当我开始工作并开始感到脖子和肩膀疼痛时，我身边有很多关于瑜伽的信息。我不记得什么时候在网上发现了一段瑜伽视频，并在家里练习过，但是我放弃了，没有坚持下去，感到不知所措，不能做很多动作，并且当我上气不接下气时感到沮丧。后来，从理论和实践相结合的角度来看，我买了一本关于瑜伽的书，可能是因为我对指导它不感兴趣。在我买了这本书并睡在书架上之后，我没怎么想它。

第二阶段:我与瑜伽的第一次亲密接触

2012年，当我在天惠公园工作，并在附近的瑜伽馆持有年卡时，我再次与瑜伽密切接触，于是我遇见了一位优秀的瑜伽老师珍妮小姐，开始了我的瑜伽生活。

珍妮小姐在新年伊始是一个非常普通的人。也许她身体状况良好，对瑜伽有亲和力。对于第一堂瑜伽课，她75分钟的课被分成五部分，一部分是oh ruga呼吸(只知道发音，不知道如何写单词，是瑜伽发音与呼吸和朗读发音相结合)；第二部分:瑜伽呼吸练习(腹部呼吸和完整的瑜伽呼吸练习)；第三部分:瑜伽姿势练习(即瑜伽姿势练习)；第四部分:瑜伽休息(在老师的指导下放松)；第五部分，瑜伽冥想(听和唱瑜伽声音歌曲)。

最令人印象深刻的是，每个班主任珍妮都会问学生，谁是第一次学习？谁刚学了不到三次？以前谁在学习后破产了？然后，在教学过程中，Jenny老师会根据学生的不同水平，以不同的方式，比如姿势来指导，每周一次分享瑜伽科学的其他知识，比如瑜伽冥想。

从那以后，如果我一周不去出差三晚，再加上周末一次瑜伽课，我会坚持下去。一年后，我觉得瑜伽可以帮助我伸展身体，放松精神。

第三阶段:我对瑜伽理解的“升华”

2014年初，健身卡过期，工作场所面临变化，因此瑜伽暂停。后来，当我换工作的时候，我也在新公司附近寻找其他健身中心，尝试了其他瑜伽课程，但是我找不到和珍妮小姐一起练习瑜伽的感觉，从呼吸法到姿势安排。

2014年5月，珍妮小姐邀请我参加瑜伽活动，我一有空就去参加，这样我就开始对瑜伽有了深刻的理解。珍妮老师邀请了许多专业瑜伽士和瑜伽爱好者参加活动，包括瑜伽科学介绍、瑜伽姿势练习、瑜伽冥想课程、瑜伽冥想和舞蹈、瑜伽健康课程、瑜伽饮食课程等。其中一位优雅而害羞的老师给了我最大的回报，因为她健康的瑜伽教学，但不幸的是她没能认识我。

学习瑜伽三年后，这种感觉总结如下:

1。瑜伽不是一项竞技运动。只有你能“听到”你身体的“声音”，所以瑜伽动作是不可比的。谁做得好，谁做得不好，没有绝对的标准。只有适合你的行动才是好的。(很多人问，当他们听某人练习瑜伽时，你的腿能绕过你的脖子吗？这代表了大多数人对瑜伽的错误理解，也显示了许多人的潜意识，即腿不能绕颈，只是瑜伽练习不好。) )

2。瑜伽是一项每个人都可以练习的运动，无论年龄、国籍、性别，每个人都可以参加(许多人认为瑜伽主要由女孩和年轻人练习，这是一种误解)。瑜伽和其他运动没有冲突。许多运动员在运动前后练习瑜伽姿势，以防止运动损伤，如武术和体操。

3 .瑜伽练习没有成本，也不需要任何设备投资。你可以自己在一个小地方练习(只要不滑，最好买一个瑜伽垫来防滑，当然，最好是在通风的地方)

4。瑜伽可以成为你一生的习惯。许多运动受到很多限制，需要同伴、季节性、时间限制等等。瑜伽可以每天在家练习两个小时或五分钟。

当然，随着对瑜伽科学的更系统理解，除了最初给我印象最深的姿势练习之外，我开始逐渐了解其他瑜伽理论，我也开始复习我在开始时买的瑜伽书籍。

目前，瑜伽老师在社会上的指导是好坏参半的。许多人把瑜伽姿势作为一种类似有氧运动的竞技活动来教授，更不用说正确地教授瑜伽科学如冥想了。这可能就是为什么传统瑜伽自古以来就是通过口头传播发展起来的，而在现代有如此多的误解和误解。

既然瑜伽是一种终生的习惯，从现在开始学习和练习还不算太晚。我可能会考虑在未来从事瑜伽，这样更多的人会爱上我，并把她当成终生的习惯带回家。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关知识

轻松的瑜伽练习，让你放松身心
冥想瑜伽的好处 瑜伽能放松精神
瑜伽养生：让你的身体和心灵都放松
冥想和瑜伽：放松心情的有效实践
瑜伽 精神+身体=和谐
瑜伽的冥想和放松
瑜伽锻炼身体柔韧性和放松神经促进身心健康
瑜伽冥想 放松身心
每天几分钟瘦腰瑜伽 让你的精神得到放松！
这些瑜伽动作可以让你感觉更清新和放松

网址: 瑜伽和我的故事让我实现身体和精神上的放松！ https://www.trfsz.com/newsview418524.html